Comment pratiquer le Bouddhisme

Cet essai vous apprendra tout ce que vous devez savoir sur la pratique du bouddhisme.

Ce qu'il faut faire.

Ce qu'il faut éviter.

(Et surtout, comment appliquer les rituels bouddhistes pour vivre une vie plus consciente et plus heureuse).

Allons-y...

Qu'est-ce que le bouddhisme ?

Le bouddhisme compte plus de 500 millions d'adeptes et est l'une des plus anciennes sectes encore suivies aujourd'hui, mais il existe un ensemble de croyances de base qui peuvent aider à comprendre ce que représente le bouddhisme.

Le bouddhisme est essentiellement une pratique philosophique qui a débuté il y a environ 2000 ans, lorsque l'homme qui allait devenir Bouddha s'est assis pour méditer à l'ombre d'un arbre Bodhi dans l'ancien Népal.

C'est là que cet homme a atteint l'illumination et que le bouddhisme est né.

Comment utiliser le bouddhisme pour mener une vie consciente, calme et agréable ?
Le bouddhisme n'est pas une religion comme les autres. Il enseigne moins les idoles et les règles divines que le mode d'existence qui peut changer le sens de notre existence.

Bien qu'il existe aujourd'hui différentes sectes du bouddhisme, tous les bouddhistes partagent une compréhension fondamentale dans leur respect des principes bouddhistes.

Alors, qu'est-ce qui motive les gens à poursuivre le bouddhisme ?

Bien qu'il existe de nombreuses explications, l'un des principaux concepts est que tous les êtres connaissent profondément la misère et que, par conséquent, l'existence devrait consister à soulager cette souffrance éternelle par l'ouverture d'esprit et la compassion.

Voici plusieurs façons d'apprendre le bouddhisme :

Pratiquer les quatre grands vœux du bodhisattva

1) S'efforcer de soulager la douleur des autres.

Le bouddhisme enseigne "les quatre nobles vérités", selon lesquelles la souffrance et l'existence sont inextricablement liées.

On ne peut mettre fin à la souffrance qu'en s'affranchissant du schéma de la vie : création, décomposition et renaissance.

Nous devons nous efforcer de soulager les souffrances mentales et physiques des autres ; pour ce faire, nous devons rechercher le nirvana, que l'on atteint en suivant la voie du milieu, également connue sous le nom de Noble Octuple Route.

2) S'en tenir au Noble Parcours Octuple.

Le Noble Chemin Octuple est votre route vers le nirvana, la condition de bonheur dans laquelle il n'y a plus aucune douleur. Quelles sont les huit leçons :

La parole juste, la vie juste et l'action juste (les cinq préceptes).
Concentration juste, effort correct, conscience correcte (méditation)
Perception juste, interprétation correcte (méditation, pleine conscience et les cinq préceptes).

3) Rompre les liens avec le désir et le besoin

Beaucoup de nos vies sont déterminées par nos désirs et nos besoins. Nous pouvons vouloir le véhicule le plus récent, la voiture la plus récente ou le plus grand bâtiment, mais le désir de ces objets matériels sape tout ce que le bouddhisme représente.

4) L'éducation tout au long de la vie

Nous ne pouvons jamais supposer que nous avons compris tout ce qu'il y a à savoir. L'apprentissage est une entreprise de toute une vie, et plus nous étudions, plus nous nous rapprochons de l'illumination.

Nous devons apprendre spécifiquement le dharma et son lien avec la douleur.

Observer les cinq préceptes

Les cinq préceptes du bouddhisme doivent être suivis afin d'atteindre le nirvana ou la libération, qui est le but de tous les bouddhistes.

Il ne s'agit pas des commandements du christianisme, ni des lois de Dieu, mais des efforts fondamentaux que nous pouvons déployer tout au long de notre vie pour devenir la meilleure version de nous-mêmes.

En adhérant à ces préceptes, nous augmentons nos chances d'atteindre le nirvana et de mener une existence plus heureuse dans notre prochaine itération.

Quels sont les cinq préceptes ?

Ne pas tuer : Ce principe s'étend à tous les êtres vivants, y compris le bétail et les insectes. C'est pourquoi les bouddhistes les plus religieux mènent une vie végétarienne ou végétalienne.
Ne pas voler : Ne prenez pas quelque chose qui ne vous appartient pas. Cela vaut pour toutes les choses, y compris les vêtements, l'argent et la nourriture. Nous devons tous faire des dons à d'autres personnes en détresse, plutôt que d'amasser des choses pour nous-mêmes.
N'agressez pas les autres et ne les manipulez pas : N'agressez pas verbalement, psychologiquement, financièrement ou émotionnellement les autres et ne les contrôlez pas. Bien que l'on ne s'attende pas à ce que vous vous absteniez, vous pouvez confirmer que votre partenaire adulte vous a donné la permission. Soyez heureux de ce que vous avez et des personnes que vous avez.
Ne pas mentir : Pour les bouddhistes, la réalité est de la plus haute importance. Ne trichez pas, ne dissimulez pas de connaissances essentielles et ne gardez pas de secrets. Soyez toujours transparent et franc.
Ne pas consommer de drogues : Cela couvre les agents psychoactifs, la bière, les hallucinogènes et autres substances illégales. Tout ce qui peut modifier l'esprit est déconseillé car il interfère avec la pleine conscience, qui est un élément central du bouddhisme.

Karma et dharma : comment gérer les traditions bouddhistes ?

Le karma est une sorte de punition.

Le karma est un aspect essentiel du mode de vie bouddhiste. C'est l'idée que tout ce que vous faites a un poids "bon" ou "mauvais", et qu'au moment de votre départ, le karma ultime sera mesuré.

Si votre karma est bon, vous renaîtrez dans une existence meilleure que la précédente ; si votre karma est mauvais, vous renaîtrez dans une vie plus pauvre que la précédente.

Le karma de notre existence passée détermine les conditions de notre prochaine vie, et ce n'est qu'en devenant une personne décente que nous nous assurons que notre prochaine vie sera plus heureuse.

Les raisons que nous avons derrière nos décisions sont ce qui distingue les actions positives des mauvaises. La bonté et la capacité à minimiser la douleur des autres inspirent les comportements positifs. Les mauvaises actions sont motivées par la haine et l'envie, et elles contiennent des activités qui infligent des blessures aux autres

Dharma est un mot sanskrit qui signifie

Le dharma, ou la vérité de l'univers et de votre âme, est un autre principe essentiel du bouddhisme.

Le dharma est en constante évolution et est influencé par la façon dont vous voyez et communiquez avec l'environnement, ainsi que par les décisions que vous prenez.

Le dharma peut être considéré comme une interprétation commune des voies et des principes du bouddhisme, ou comme la façon dont vous vivez le mode de vie bouddhiste.

Pour mieux introduire le dharma dans votre existence, vous devez vivre le moment présent et être reconnaissant de la vie que vous avez. Soyez reconnaissant, soyez reconnaissant et cherchez à atteindre le nirvana chaque jour.

La méditation et le mode de vie bouddhiste

Enfin, pour pratiquer le bouddhisme, vous devez vous livrer à l'exercice quotidien le plus important pour cultiver la pleine conscience et l'ouverture d'esprit : la méditation.

La méditation aide l'individu à communiquer avec sa paix et sa douleur intérieures, et c'est le premier pas vers le nirvana.

Cependant, la méditation ne se limite pas à s'asseoir dans un espace silencieux et à se perdre dans ses sentiments. Voici un guide de démarrage rapide pour la méditation :

Trouvez un endroit paisible où personne ne peut vous déranger et trouvez un endroit où vous pouvez être heureux. Retirez-vous des sources de distraction telles que la télévision, les ordinateurs portables et la musique.
Asseyez-vous confortablement : Bien que la position des jambes croisées soit la plus souvent associée à la méditation, elle n'est pas nécessaire. Asseyez-vous dans une position qui vous détend, une position qui vous permet d'oublier votre corps. Tenez-vous droit et détendez-vous.
Fermez les yeux et trouvez la paix intérieure : La plupart des gens préfèrent fermer les yeux pour trouver la paix intérieure. Cependant, il n'est pas nécessaire de fermer les yeux. Si vous voulez garder les yeux ouverts, pensez à baisser la tête ou à vous concentrer sur tout ce qui se trouve devant vous.
Soyez conscient de votre respiration : Concentrez-vous sur chacune de vos respirations. Faites attention à l'air qui entre et sort de votre corps. Pensez au bruit de chaque respiration, ainsi qu'au poids de chaque poussée sur le visage. Immergez-vous dans l'instant présent.
Laissez vos pensées s'écouler : Finalement, permettez à vos pensées de circuler. Ne vous concentrez pas sur une seule pensée. Essayez de bloquer l'esprit et encouragez-le à vagabonder facilement sans direction.
Pendant la première semaine, vous pouvez méditer au même endroit et dans le même espace pendant au moins 15 minutes par jour.

Si vous souhaitez continuer à méditer, veillez à augmenter votre temps de méditation de 5 minutes par semaine avant d'atteindre une limite de 45 minutes.

Pour ne plus être tenté de fixer l'horloge, réglez un minuteur en arrière-plan afin de l'oublier.

Commencer le voyage

Ce sont les fondements du bouddhisme, mais il faut des années et des décennies de recherche et de réflexion pour comprendre pleinement l'une des plus anciennes pratiques philosophiques encore suivies aujourd'hui.

Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, car c'est vous qui décidez de votre démarche.

Définition du terme bouddha

Bien que le terme "Bouddha" soit le nom que nous utilisons pour désigner le créateur du bouddhisme, il a également une signification en sanskrit ancien, qui se traduit par "l'Eveillé".

Par conséquent, le mot "bouddha" n'est pas réservé au premier individu à atteindre l'éveil.

Tous les bouddhistes affirment qu'une personne qui atteint l'illumination doit se désigner comme un bouddha lorsqu'elle a atteint un niveau d'être supérieur.

Ils voient le monde sans les mêmes filtres et préjugés que le citoyen normal, et ils travaillent sur une plateforme que la majorité d'entre nous ignore.

Y a-t-il un Dieu dans le bouddhisme ?

Le bouddhisme n'a pas de Dieu, car il n'est ni monothéiste ni polythéiste. Par conséquent, le bouddhisme est plus précisément considéré comme une pratique mystique que comme une foi.

En l'absence de Dieu, les enseignements initiaux du bouddhisme proviennent du premier bouddha, un Népalais du nom de Siddhartha Gautama, qui a vécu au Ve siècle avant Jésus-Christ.

J.-C. Siddhartha a consacré sa vie à chercher des moyens de soulager la misère humaine, qu'il s'agisse d'abus généralisés inutiles ou de chagrin personnel.

Il a passé sa vie à apprendre, à méditer et à découvrir l'essence du soi avec des gourous et des sages.

C'est assis sous l'arbre de la Bodhi qu'il a entamé son dernier et long voyage vers l'illumination.

Siddhartha aurait médité sous l'arbre pendant 49 jours avant d'émerger en tant qu'individu nouveau et instruit.

Siddhartha a ensuite développé ses enseignements, et le mouvement bouddhiste a commencé.

Quelles sont les branches du bouddhisme ?

Le bouddhisme compte de nombreuses sectes ou écoles de pensée axées sur différentes interprétations des enseignements de Siddhartha Gautama.

Bien que chaque forme de bouddhisme partage les principes fondamentaux du bouddhisme, il existe certaines distinctions subtiles mais perceptibles entre elles. Le bouddhisme est classé en de nombreuses divisions, dont certaines sont les suivantes :

Le bouddhisme de la Terre pure Le bouddhisme zen
Le bouddhisme de Nichiren
Le bouddhisme Vajrayana
Le bouddhisme mahayana de la tradition des bois de Thaïlande
Le bouddhisme des Theravadins

Les deux branches les plus célèbres du bouddhisme actuel sont le Mahayana et le Theravada.

Comprendre les écoles de bouddhisme Mahayana et Theravada

Le bouddhisme de l'école Mahayana

L'école de pensée Mahayana, ou "Grand Véhicule", considère que l'illumination peut être atteinte par tous, et pas seulement par les moines.

Dans le bouddhisme Mahayana, un "bodhisattva", ou âme sainte, aide les citoyens ordinaires à atteindre le nirvana plutôt que de parfaire leur propre illumination.

Cette école de bouddhisme met davantage l'accent sur les efforts humanitaires pour permettre au plus grand nombre de personnes possible d'atteindre le nirvana.

Le bouddhisme des Theravadins

Le Theravada est la forme la plus courante de bouddhisme, dont les enseignements proviennent directement de l'ancienne langue Pali.

L'accent est mis sur la méditation et les pratiquants du Theravada sont encouragés à devenir des entités éclairées par leur propre maîtrise des pratiques méditatives.

Les principes fondamentaux du bouddhisme

Pour comprendre simplement le bouddhisme, il faut d'abord comprendre les trois ensembles de valeurs fondamentales : les quatre nobles vérités, le noble chemin octuple et les cinq agrégats.

Les quatre nobles vérités

1. La misère imprègne toutes les facettes de la vie humaine.
2. L'appétit est la racine de la douleur.
3. La cessation de la douleur coïncide avec la fin de l'appétit.
4. Il existe une direction à suivre qui mettrait fin à la misère.

L'Octuple Sentier du Noble

1. Une interprétation correcte nécessite de comprendre l'influence des quatre nobles vérités.
2. Croire en l'altruisme et la compassion dans ses pensées est un exemple de pensée juste.
3. La parole correcte se caractérise par un discours exempt de violence physique, de mensonges, de haine ou de culpabilité.
4. La bonne chose à faire est de s'abstenir de meurtre, d'inconduite sexuelle et de vol.
5. Une bonne façon de gagner sa vie est de faire un travail qui vous épanouit et qui profite aux gens.
6. La pratique constante du Noble Sentier Octuple constitue un effort juste.
7. La pleine conscience correcte implique d'étudier sans jugement les habitudes du corps, de l'esprit et de l'univers qui vous entourent.
8. La pratique régulière de la méditation nécessite une concentration juste.

Les 5 agrégats

Les cinq agrégats sont cinq facettes de l'expérience humaine qui regroupent les éléments qui façonnent notre interprétation et notre compréhension du monde qui nous entoure.

Au lieu de succomber à ces cinq agrégats d'un seul coup, le bouddhisme encourage à les reconnaître afin de pouvoir les diviser, les apprendre et les conquérir.

Les cinq agrégats sont les suivants :

Le physique, ou la forme.
La sensation, la perception visuelle.
La perception est la compréhension mentale des informations sensorielles.
Notre perception mentale forme nos préjugés et nos filtres, que nous appelons création mentale.
La conscience, ou conscience de soi.
Nous nous distinguerons de nos préjugés, de nos émotions et de nos sens en observant les cinq agrégats, ce qui nous permettra de voir l'univers d'un point de vue plus rationnel et cohérent.